夏季健康饮食的四个方法 保护你的胃健康

夏季健康饮食的四个方法 保护你的胃健康

原标题：夏季正确饮食原则保护胃健康

   文章导读：夏季来临，胃肠道疾病增多，青岛中医吕锡成大夫提醒广大的市民朋友，注意饮食健康。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡等苦味饮料，可以增进食欲。平时要注意不要暴饮暴食，注意忌食大量冰冻食物，保护你的胃健康！

夏季遵守正确饮食原则保护胃健康

炎热的夏季人们喜欢吃很多凉食来解暑，但不宜过多，夏季因胃肠道疾病的患者多是因为贪图凉食导致的，粥、冷饮等可收缩胃肠道血管，降低黏 膜的保护能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用过多可能因胃肠温度下降而诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状。

1、暑天宜清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、薏米等。

2、多吃苦味食物

在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡等苦味饮料，可以增进食欲。

夏季遵守正确饮食原则保护胃健康

3.注意补充维生素

高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。

4、少吃凉食

夏天适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用过多。

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